「かくれ脱水」にご用心下さい
お知らせ2023.11.14
だんだんと冷え込む日が増え、朝起きるのがつらくなってきましたね。そろそろ暖房器具をつけているご家庭も増えてきたのではないでしょうか？暖房器具で寒さ対策はバッチリ！ですが、気をつけて頂きたいことがあります。それは「かくれ脱水」です。
かくれ脱水とは、本人も自覚のないうちに体内の水分が奪われ、脱水症の一歩手前状態になっていることです。
夏は熱中症予防のために水分を多くとる心がけをしている方が多いですが、冬は疎かになりがちです。
また、脱水が進行すると脳梗塞や心筋梗塞のリスクが増えるので大変危険です。
かくれ脱水に気づくポイントとして、
手の甲の皮ふをつまんだ形から離して、3秒以上戻らなければ要注意。その他、口の中がねばつく、舌が乾いているなどの症状がみられたら水分が不足している可能性があります。
「かくれ脱水」の予防法
＊湿度・温度の調整 部屋の湿度を50～60％に保つ。洗濯物の部屋干しも効果的。
＊こまめな水分補給。1日1.5L程度が推奨。
＊適度な運動。水分は筋肉に蓄えられます。筋肉量が減ると体内の水分も減ってしますので適度な運動を心がけましょう。
